호흡 명상｜일지 이승헌
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일지 이승헌 총장님이 전하는 희망의 메시지
2923 호
등록일
2021.06.29
조회수
162
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호흡 명상
우리는 들숨을 통해 몸에 신선한 에너지를 들이고,
날숨을 통해 탁한 에너지를 내보냅니다.
늘 같은 호흡을 하고 있는 것 같지만
호흡은 생각과 감정에 따라서도 변하고,
나이나 건강 상태에 따라서도 달라집니다.
좋은 호흡은 아랫배까지
숨을 천천히 깊이 들이마시고 내쉬는 것입니다.
횡격막을 움직여서 흉강을 넓혀주면
산소를 더 많이 들이마시고
이산화탄소를 더 효율적으로 내보낼 수 있습니다.
몸에 집중하여
천천히 숨을 깊이 들이마시고
길게 내쉬어 보세요.
분주한 일상을 잠시 멈추고,
숨을 고르며 뇌를 쉬게 해주세요.
몇 번의 호흡으로도
에너지를 충전할 수 있습니다.
아랫배가 따뜻해지고
머리가 시원해집니다.
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일지의 브레인 명상
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호흡,들숨, 에너지, 날숨, 좋은호흡, 충전
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