감정 분리하기｜일지 이승헌
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일지 이승헌 총장님이 전하는 희망의 메시지
2964 호
등록일
2022.04.12
조회수
242
카드편지
글자편지
감정 분리하기
우리는 어떤 일에 화가 나거나 흥분하면
“아, 열받네!” 하면서 그 상황을 곱씹는 습관이 있습니다.
그런데 열받았을 때 열받은 일에 대해 생각하는 것은
좋은 대응이 아닙니다.
감정에 집중할수록 부정적인 생각으로 이어지고,
부정적인 생각이 다시 부정적인 감정을 만드는 악순환이
반복되기 때문입니다.
아무리 강렬한 감정이라도 몇 분만 지나면
그 강도가 줄어들기 마련입니다.
그러니 열받은 일이 있을 때는
심호흡을 하며 숨이 들고나는 것에 집중하거나
제자리걸음이라도 하며 몸을 움직여보세요.
생각을 곱씹으며 감정에 기름을 붓기보다는
잠깐이라도 감정과 분리하는 시간을 가져보세요.
> 유튜브 <
일지의 브레인 명상
>
감정, 흥분, 감정에 집중, 부정적인 생각, 심호흡, 제자리걸음
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