일지희망편지
일지 이승헌 총장님이 전하는 희망의 메시지
3144 호
등록일 2025.09.23
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관찰자 의식, 생각과 감정 사이 틈 만들기
명상은 뇌의 영점 조율의 과정이며
이 과정에서 중요한 것이 ‘관찰자 의식’입니다.
관찰자 의식의 핵심은
생각과 감정, 그리고 ‘나’ 사이에 공간을 만드는 데 있습니다.
생각과 감정이 자신과 너무 밀착해 있으면
상황을 객관적으로 바라보기 어렵고
무의식적으로 끌려다니기 쉽습니다.
한 발짝 떨어져 마치 제삼자의 시선으로
바라보기 시작하면 그 사이에 틈이 생깁니다.
이 틈을 통해 우리는 자기 생각이나 감정을 성찰하고
조절하며 변화시킬 여유를 가질 수 있게 됩니다.
<브레인폰을 켜라> 중에서
> 유튜브 <
일지의 브레인 명상>
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