코가 무겁다는 것을
느껴본 적이 있나요?
손을 들면 손이 무겁듯이
바른 자세를 취하면
코가 떨어질 듯이 무겁게 느껴집니다.
그러나 어깨가 긴장되어 있다든지
몸의 다른 부분이 굳어 있으면
전혀 느낄 수가 없습니다.

입술, 피부, 귀, 눈꺼풀, 눈썹...
몸 전체를 느끼면서
천천히 중심을 찾아갑니다.
명상 자세에서 가장 핵심은
아랫배의 단전입니다.

바른 자세를 취하면
의식하지 않아도
단전에 중심이 잡히게 됩니다.
굳이 애쓰지 않아도
저절로 단전호흡이 됩니다.

머리에 올라갔던 뜨거운 기운은
가슴을 타고 아랫배의 단전으로 내려가고,
아랫배에 있던 차고 시원한 기운은
등줄기를 타고 머리로 올라갑니다.
내려오는 불과 올라가는 물이 조화를 이루어
몸의 중심이 바로 서게 됩니다.

명상은
중심을 찾기 위해서 하는 것입니다.