일지희망편지
일지 이승헌 총장님이 전하는 희망의 메시지
1884 호
등록일 2015.12.18
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마음이 편안해지는 호흡명상
호흡만 잘해도 마음이 편안해집니다.
스트레스를 받거나 화가 나면
호흡이 빨라지고, 편안한 호흡이 되지 않습니다.
이때 숨을 크게 들이마시고, 길게 내쉬면 도움이 됩니다.
또한, 숨을 천천히 쉬면 도움이 됩니다.
숨을 천천히 쉬는 가장 좋은 방법은
자신의 호흡을 의식하는 것입니다.
자신의 숨결을 느끼면서 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯을 셀 동안
천천히 숨을 들이마십니다.
다음에는 다시 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯을 세면서
천천히 숨을 내쉽니다.
이렇게 3분만 천천히 숨을 쉬어도
마음이 안정되고, 몸이 편안하게 이완이 됩니다.
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