몸과 마음이 건강해지는 식사 명상법

* 이승헌 총장의 육성과 영상으로 만나는 일지희망편지입니다. 맨 아래의 유튜브 주소를 클릭하면 육성이 담긴 영상을 보실 수 있습니다.

여러분은 식사할 때 어느 정도의 양을 드십니까?

만약, 과식하는 습관이 있다면 식사 명상을 하면 도움이 됩니다.

아무리 좋은 음식이라도 과하게 먹으면
병이 나기 때문입니다.

식사 명상법은 아주 쉽고 간단합니다.

음식을 입에 넣고 천천히 씹으면서
그 맛과 향이 느껴지는 감각에 집중하며
먹으면 됩니다.

입안에 단침이 나오면서 음식물 고유의 맛을 더 깊게 느낄 수 있습니다.

이렇게 음식물을 섭취하면서 몸의 반응을 느껴보세요.
이것이 명상입니다.

내 몸에 맞는 좋은 음식은
몸이 좋게 반응을 하고,
그렇지 않으면 몸이 좋지 않게 반응을 합니다.

그렇게 식사를 하다가 나의 몸에서
배가 부르다는 신호가 올 때 딱 멈추는 겁니다.

이 과정을 반복하다 보면
자연스럽게 식사량을 조절할 수 있습니다.

지나친 포만감을 느끼기보다
조금 부족한 느낌이 들 때 멈춰보세요.

건강한 삶을 살며 장수하는 사람의 특징 중 하나는
바로 소식하는 습관이 있다는 것입니다.

오늘부터 식사 명상법으로 건강을 챙기시길 바랍니다.

-> 유튜브 <일지 이승헌의 브레인TV>
https://youtu.be/dNBw1g9bSCA