뇌가 좋아지는 명상법

일지희망편지

일지 이승헌 총장님이 전하는 희망의 메시지

2696 호

등록일 2019.02.20 조회수 424

뇌가 좋아지는 명상법

오만가지 생각과 복잡한 감정으로
머리가 어지럽고, 집중하지 못할 때가 있습니다.

이럴 때 머리가 시원해지고 맑아지도록 하는
명상법이 있습니다.

우선 양 손가락 끝으로 머리를 가볍게 골고루 톡톡톡 두드려 주세요.
호흡은 천천히 길게 내쉬고 들이쉬면서 합니다.
두드리다가 특별히 아픈 곳이 있으면 그곳을 손끝으로 꾹 눌러줍니다.
누를 때 호흡을 길게 내쉬어 줍니다.
5초에서 10초 정도 반복해서 해줍니다.
하면 할수록 아픈 부위의 통증이 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다.

1분에서 3분 정도 한 후에
잠시 눈을 감습니다.
하기 전과 하고 난 후의 변화를 느껴봅니다.

머리가 시원해지고, 맑아지고, 편안해지고,
눈이 밝아진 것을 느낄 수 있습니다.

from. 일지이승헌

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