화가 나거나 가슴이 답답할 때

당신은 화가 나거나 가슴이 답답할 때
어떻게 대처하나요?

화가 나 있을 때 숨을 어떻게 쉬는지 떠올려 보세요.
짧고 거친 숨을 몰아쉴 겁니다.
몸과 마음이 편안하게 안정되어 있을 때의 숨은 어떠한가요?
천천히 길고 편안하게 호흡합니다.

숨은 그 사람의 기분과 감정, 기운의 상태를 반영합니다.

화가 나거나 가슴이 답답할 때 이렇게 호흡을 해보세요.
후~ 하고 숨을 길게 천천히 내쉬세요.
3번 정도 반복하세요.
과한 감정의 에너지를 날숨을 통해 배출하세요.

이렇게 숨을 고르다 보면 서서히 감정이 가라앉고
본래의 균형 상태로 돌아갑니다.

숨 고르기를 통해 맑은 에너지를
자신의 몸에 계속 불어넣음으로써
활력을 높이고, 밝은 의식으로 끌어 올릴 수 있습니다.

- 신간 <더 큰 나와 만나는 명상의 힘, 커넥트> 
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